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游泳健身注意六个方面不要潜水等

    游泳是深受人们喜爱的一项健身运动,适当地进行游泳锻炼不仅能给人带来心理上的愉悦、塑造优美的体型,还能增强心血管系统的机能,增强体质,提高身体协调性。在游泳时,有一些注意事项需要记住。

  第一,空腹或过饱不能游泳。因为空腹游泳易引发低血糖出现昏迷,过饱游泳不仅影响肠胃供血,还可能因腹压增高而发生急腹症。

  第二,大汗淋漓时不能游泳。在大汗淋漓时人体皮肤表面血管扩张,大量排汗散热,此时游泳人体突然遇冷刺激血管立即收缩,血液循环阻力加大,心肺负担加大,同时机体抵抗力也将降低,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克。

  第三,游泳前要做热身运动。热身活动可以提高神经系统的兴奋性,增强心血管系统和呼吸系统的功能,加快血液循环和新陈代谢,使肌肉的力量和弹性增加,身体各关节的活动范围相应加大,灵活性也有所提高,有利于身体更好更快地适应游泳运动的需要。

  第四,淋浴后才能下水游泳。这是保持游泳池水质清洁的重要措施,也是为了使游泳者在下水前先适应冷水刺激,以避免突然下水出现身体不适。

  第五,患有心脑血管疾病的人不宜游泳。患有先天性心脏病、严重冠心病、风湿性心瓣膜病、严重心律失常等心脏病的人,下水后会加重心脏负担,引发心脏病导致猝死现象。高血压患者游泳会加速血液循环,有诱发中风的危险。

  第六不能跳水和潜泳。跳水时头颈、四肢容易撞击池底,造成骨折;潜水时容易导致窒息,造成溺水等严重后果。