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常眨眼、多喝水、睡眠足有效预防干眼症

    1.切忌“目不转睛”。要经常眨眼,眨眼至少要保证4~5次/分钟,频繁眨动眼睛有利泪液分泌。

  2.不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置一杯水,以增加周边的湿度。

  3.多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

  4.保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

  5.避免长时间连续操作计算机,注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时,应休息5~10分钟,向远方眺望,也可以做做眼保健操,让眼睛自然放松。

  6.保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

  7.房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,计算机屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

  8.戴隐形眼镜时间不要太久。人的角膜所需的氧气主要来源于空气,而空气中的氧气一般是溶解在泪液中被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜,泪液的分泌和循环机能会降低。

  9.减少待在空气污浊环境中的时间。